DIETA PENTRU TEN. DE CE ALIMENTE ARE NEVOIE PIELEA TA?

Știai că felul în care arată fața nu are legătură doar cu produsele cosmetice? Ce e de făcut pentru a te bucura de o piele sănătoasă și frumoasă? Acordă atenție alimentelor pe care le consumi - ele o au influență mare asupra aspectului tenului tău. Descoperă aici ce e de evitat sau ce poți să folosești mai des pentru un ten cu aspect sănătos.

O DIETĂ PENTRU PIELE- AFLĂ CE STĂ ÎN SPATE

Efectele obiceiurilor alimentare pot fi adesea citite pe față. Te lupți cu cearcănele de sub ochi, coșuri în zona T sau poti dilatați? Pielea este uscată și aspră? Sau poate îți e greu să mai controlezi tenul gras? În spate pot sta multe motive. E bine însă pentru început să te uiți și la ce alimente alegi în meniul tău.

Ce pot să mănânci pentru o piele frumoasă? Schimbările nu sunt grele. Dacă te lupți cu imperfecțiunile în zona pielii feței, un pas este să limitezi consumul de produse foarte procesate. Pentru o piele sănătoasă, în dieta zilnică nu au ce să caute chipsurile, băuturile carbogazoase pline de zahăr, supele instant. Astfel de alimente extrem de procesate au un conținut mare de zahăr, uleiuri, coloranți, conservanți și sare. Toate acestea pot deteriora aspectul pielii.

Ce poți să mănânci pentru un ten și un păr frumos? Ce ne oferă natura?

Fructele, legumele și ciupercile – nu doar că au nutrienți și vitamine, dar sunt și surse excelente de antioxidanți, ce ajută la combaterea îmbătrânirii pielii.

Echilibrul este cheia și când vorbim despre ce alimente să consumi pentru a ajuta părul să rămână frumos.

Terciul sau orezul brun sunt înlocuitori excelenți pentru paste și cartofi.

Vei întâlni tot mai multe ingrediente de origine naturală și în produsele cosmetice de îngrijire a feței.

Cheia pentru o piele și un păr strălucitor sunt, înainte de toate, disciplina și consecvența. Un meniu planificat înainte de fiecare săptămână te va ajuta să faci cumpărăturile corecte, să eviți mâncărurile procesate.

Pentru o îngrijire corectă a feței, nu uita să aplici în mod regulat și crema antirid de noapte și cea de zi - ele oferă o varitate de substanțe nutritive, extrem de importante pentru ce are pielea ta nevoie.

CE EFECT ARE DIETA ASUPRA PIELII?

O dietă pentru un ten frumos, păr și unghii nu trebuie să presupună sacrificii sau cheltuieli mari. Tot ce trebuie să faci este să observi reacțiile corpului tău. Pot fi văzute efectele asupra pielii chiar și a doua zi. Ți s-a întâmplat să te trezești dimineața cu coșuri pe față după ce seara ai mâncat foarte picant? Mâncarea condimentată nu face bine de multe ori în caz de piele sensibilă. Asta nu înseamnă însă să renunți la aromele tale preferate. Ce e însă de făcut cu acneea în acest caz? Poți folosi măștile de curățare, care au efect sporit de calmare.

Dacă crezi că mâncarea pe care o alegi zilnic este nesănătoasă și că îți afectează starea, schimbă, dar ia-ți timp pentru asta. Aplică metoda “baby steps”, renunță treptat, nu brusc, la tot ce erai obișnuit să consumi.

În tot acest timp, rămâi consecventă cu ritualul de curățare a tenului și îngrijire ( demachiere, curățare, aplicarea cremelor de față). O dată sau de două ori pe săptămână, fă ceva în plus pentru tenul tău: poți încerca exfoliere cu un peeling mecanic delicat.

TEN ACNEIC- ALIMENTELE DE CARE AI NEVOIE

Nu există o dietă universală care să ajute în problema acneei. Sunt însă grupe de alimente care consumate pot agrava, tocmai de aceea trebuie evitate, mai ales de către persoanele care se luptă cu recurența acestei probleme.

În caz de acnee, trebuie să te ferești de mese cu multe grăsimi, cu produse procesate sau care cresc rapid nivelul de insulină din corp. Sunt de evitat- gustările sărate, zahărul, pastele, pâinea din grâu.

O dietă pentru problemele pielii poate fi, de asemenea, primul pas către un stil de viață sănătos. Ajută limitarea consumului de dulciuri, înlocuirea lor cu fructe. Astfel, nu doar că pielea capătă un aspect radiant, dar ai și grijă de corpul tău.

ALIMENTE DE EVITAT ÎN CAZ DE TEN ACNEIC

Pe lângă alimentele bogate în grăsimi saturate și trans, este indicat să renunți la lapte. Hormonii sunt responsabili în principal pentru agravarea unor astfel de erupții pe față, iar consumul de carne și produse lactate poate crește producția lor și, în consecință, poate agrava problema pielii.

Evită felurile de mâncare condimentate ori cu multă sare. Din păcate, sarea și derivații săi se regăsesc în multe gustări și nu e deloc ușor. Legătura dintre consumul de sare și acnee este foarte strânsă- nu ține doar de consumul de alimente. Erupție pe piele poate să apară și dacă, din grabă, ai sărit peste curățarea tenului după antrenament și nu ai îndepărtat urmele de transpirație. Un amestec de transpirație, sebum și impurități astupă porii și duce la probleme pe ten, dar și pe spate sau zona decolteului.

Tocmai de aceea, gelurile de duș hidratante cu extract de fructe și uleiuri, precum și folosirea unor produse de îngrijire a feței sunt esențiale pentru o piele sănătoasă și radiantă. NIVEA® Micellair Rose Care Gel este un produs îmbogățit cu apă organică de trandafiri. Ingredientul este cunoscut pentru proprietățile sale calmante. Este perfect pentru îngrijirea pielii: nu irită, nu usucă, restabilește nivelul de hidratare.

DIETA CARE COMBATE ROZACEEA

În caz de cuperoză, trebuie evitate alimentele care pot dilata vasele de sânge. Vorbim despre mâncărurile fierbinți, mâncărurile și gustările picante. Trebuie exclus alcoolul și evitat consumul de ceai sau cafea. Vitamina C joacă un rol important aici. Consumul ei sau aplicarea de creme și seruri care o conțin, previne dilatarea vaselor capilare și îmbunătățește aspectul leziunilor deja existente. Legumele și fructele sunt bogate în vitamina C - nu uita să le incluzi în dieta ta.

Poți ajuta pielea și de la exterior. Gelurile de duș cu parfum de citrice sunt extrem de bune pentru pielea ta, mai ales pe timp de vară. Mirosul răcoritor al amestecurilor proaspete de caise și mango, cu adaos de lapte de orez, din gelul de duș Fresh Blends, te va ajuta să capeți o dispoziție excelentă pentru tot restul zilei. Are o formula ultra-delicată care îngrijește piele și nu afectează microbiomul acesteia.

CE E DE EVITAT DACĂ VREI O PIELE PLĂCUTĂ LA ATINGERE

Pentru un ten cu aspect sănătos, alimentele pe care le consumi au un rol esențial, cu impact aproape direct asupra pielii. Atenție la ciocolata neagră și la mâncarea condimentată la cină- pot provoca dilatarea excesivă și spargerea vaselor capilare la persoanele care au tendință de piele cu rozacee. În alte cazuri, ele pot provoca reapariția acneei.

LEGĂTURA DINTRE CONSUMUL DE LACTATE ȘI ASPECTUL PIELII

Uneori, substanțele conținute de lapte și de produsele de origine animală pot perturba echilibrul hormonal. Hormonii sunt responsabili de formarea coșurilor.Prin urmare, există o relație strânsă între consumul de produse lactate și acnee. Dar ce să faci dacă nu îți poți imagini cafeaua de dimineață fără lapte sau micul dejun fără iaurt? Poți căuta alternative pe bază de plante. Poți încerca băuturile din soia sau migdale. Asta nu înseamnă însă că trebuie să excluzi total consumul de lapte clasic. Proteinele conținute de el sunt perfecte pentru o piele hidratată și un păr sănătos.

CONSUMUL DE ZAHĂR

Există de multe ori o legătură între consumul de zahăr și aspectul tenului. Ai observat modificări pe piele după ce ai mâncat multe dulciuri sau ai băut sucuri cu zahăr? Când nivelul glicemiei crește, crește și nivelul insulinei. Echilibrul hormonal este perturbat și, prin urmare, poate declanșa apariția acneei. Ține cont că zahărul nu înseamnă doar ciocolată, tort sau bomboane. Zaharuri simple se găsesc și în fructe și sucuri.

ATENȚIE LA ALCOOL

Consumul de alcool deshidratează adesea și, în consecință, aspectul pielii se modifică. Dacă ai pielea sensibilă, cu aspect de cuperoză, acordă mai multă atenție.

Crezi că e dificil să ții o dietă? Dacă alegi să o vezi mai degrabă în termeni de stil de viață și nu de sacrificii, perspectiva se schimbă în bine. Produsele și alimentele pe care pielea ta le iubește sunt colorate, parfumate și delicioase în același timp.