femeie care poartă deo

CUM SĂ TRANSPIRI MAI PUȚIN

Transpirația este necesară și sănătoasă pentru organism, dar transpirația excesivă poate fi foarte supărătoare, atât din cauza senzației de umiditate, cât și din cauza mirosului. Citește sfaturile noastre despre cum să previ transpiratie excesiva, reducerea transpirației și a mirosurilor.

Cum să transpiri mai puțin

Pentru a putea transpira mai puțin, este bine să știm ce este transpirația și ce înseamnă atunci când transpiri mult.

Atunci când organismul simte schimbări de temperatură sau emoționale, glanda sudoripară endocrină este alterată. Pentru a regla temperatura corpului, aceste glande produc apă și sare ca mecanism de răcire a corpului. Acest proces din corpul nostru se numește termoreglare.

Glandele eccrine sunt cele mai comune tipuri de glande sudoripare și se găsesc pe tot corpul. Transpirația eliberată de glanda eccrină este compusă în mare parte din apă, totuși se va amesteca cu alte minerale găsite în piele, cum ar fi sare, proteine, uree și amoniac.
Glandele din zona axilară și inghinală sunt mai mari și se numeșc glande apocrine, care sunt de obicei situate lângă foliculii de păr și creează transpirație care de obicei miroase mai neplăcut. Majoritatea oamenilor presupun că transpirația este cea care miroase, dar nu este cazul - de fapt, bacteriile de pe pielea noastră absorb transpirația produsă de glandele sudoripare apocrine.

Citește ghidul nostru pentru a înțelege cum poți să transpiri mai puțin, cum să reduci transpirația, de ce transpirăm, ce să faci ca să nu mai transpiri la subraț și ce să faci ca să nu mai transpiri în palme.

Cauzele transpirației excesive

CÂND ȘI DE CE TRANSPIRĂM

Transpirația este răspunsul natural al corpului nostru atunci când suntem expuși la temperaturi ridicate, când facem mișcare, când avem emoții puternice sau ca urmare a unor boli. Transpirația din timpul noapții sau transpirația excesivă poate fi enervantă, dar să nu transpiri este dăunător sănătății noastre.

De ce transpirăm

Atunci când suntem expuși la situații stresante, cum ar fi la un interviu de angajare sau când avem dezechilibre hormonale, este normal să transpiram excesiv. Transpirația pe timp de noapte, transpirația bruscă excesivă sau transpirația la nivelul mâinilor poate fi un simptom de nervozitate în legătură cu ceva necunoscut nouă. Prin urmare, aceste transpirații sunt o reacție naturală a corpului. Un alt motiv pentru care transpirăm este atunci cand ne modificăm temperatura corpului, de exemplu, cand facem mișcare sau cand ne aflăm într-un loc cu vreme foarte călduroasă.

Deci, de ce transpirăm? Există mai multe motive pentru care corpul nostru va elibera transpirație. Iată principalele transpiratie excesiva cauze:

 

Stres
Ca parte a instinctului de suprviețuire, corpul nostru va transpira mai mult atunci când ne aflăm în situații de „stres ridicat”, acestă reacție poate fi înainte de un interviu de angajare sau de o primă întâlnire.

Hormoni
Modificările la nivel hormonal ne pot face să transpirăm, deoarece hormonii sunt responsabili pentru reglarea temperaturii corpului. Modificările hormonale pot apărea în timpul menopauzei, sarcinii și pubertății.

fata in rochie alba

femeie cu un deodorant într-o mână

Răcorirea corpului

Transpirația este modalitatea naturală a corpului nostru de a se răci. Funcționează în două moduri, în primul rând când pielea este umedă, te face să te simți mai rece, mai ales când trece o adiere de vânt. În al doilea rând, transpirația ta va absorbi energia termică și apoi se va evapora de pe piele, luând energia termică cu ea.

Alcool

Când bem, uneori ritmul cardiac poate accelera și vasele de sânge se pot dilata, acest lucru face creierul să creadă că face exerciții fizice, ceea ce declanșează o reacție de a încerca să se răcească, prin transpirație.


Dieta

Consumul anumitor lucruri vă poate face să transpirați mai mult decât altele, de exemplu, o anumită componentă din alimentele condimentate trimite un semnal creierului care îl face să creadă că temperatura corpului crește. Un alt exemplu este carnea, uneori organismul folosește multă energie pentru a metaboliza carnea și astfel temperatura corpului poate crește, ceea ce poate provoca transpirație.


Cauzele transpirației excesive fără exercițiu fizic

Te întrebi cum să nu mai transpiri atât de mult? Citește în continuare.
 
Transpirația excesivă poate fi inconfortabilă și ne poate afecta viața. De obicei, se întâmplă atunci când suntem stresați sau anxioși și este ceva legat de instinctulde supraviețuire din corpul nostru. Este diferită de transpirația pe care o produci în timpul exercițiilor fizice, deoarece provine mai degrabă din glandele apocrine decât din glandele eccrine.
 
De obicei simți transpirație excesivă la axilă, față și palme.

Transpirația capului și a feței

Transpirația excesivă a capului și a feței poate fi rezultatul unei afecțiuni numite hiperhidroză cranio-facială. Dacă fața și capul tău sunt în mod regulat foarte transpirate atunci când nu faci mișcare, ești stresat sau fierbinte, atunci acesta poate fi motivul.
 
Dar de ce îți transpiră fața atât de mult? Există un număr mare de glande sudoripare pe față și pe scalp, astfel încât aceste zone sunt deosebit de predispuse la transpirație excesivă. Exercițiile fizice, vremea caldă, stresul, anxietatea și alimentele condimentate pot provoca transpirație excesivă pe cap și pe față.
 
Dacă nu există o cauză evidentă în spatele transpirației tale excesive și te deranjează, te sfătuim să mergi la medicul de familie pentru a exclude orice motiv medical.


Cum să reduci transpirația

Sfaturi pentru cum să transpiri mai puțin

Alegerile stilului de viață joacă un rol important pentru pielea noastră și în cât de mult transpirăm. Îngrijirea specială a pielii, bărbieritul și antiperspirantele speciale pot ajuta.


Iată cum să reduci transpirația și ce să faci ca să nu mai transpiri la subraț:

Include produse bogate în magneziu în dieta ta: transpirația excesivă poate fi un simptom al lipsei de magneziu și, în același timp, transpirația în sine poate afecta nivelul de magneziu din corpul nostru. Pentru a combate transpirația excesivă și disconfortul pe care îl produce această senzație, asigură-te că mănânci alimente bogate în magneziu, precum avocado, banane și semințe.

Menține-ți corpul hidratat: A avea un anumit nivel de lichide în corp nu este suficient, de asemenea, este important să știi ce tipuri de lichide sunt cele mai recomandate. Rămâi hidratat bând apă și infuzii de ceai pentru a preveni corpul să atingă temperaturi ridicate și să transpiri. Apa poate preveni creșterea temperaturii corpului, făcând astfel să transpiri mai puțin, deoarece nu va trebui să eliberezi excesul de căldură - îți recomandăm să bei 2 litri pe zi!

Îmbrăcă-te cu haine potrivite: ajută-ți corpul să rămână răcoros și să nu transpire excesiv purtând haine care îi permit pielii să respire, cum ar fi inul și bumbacul, deoarece aceste materiale permit transpirației să se evapore. Uneori nu poți preveni transpirația, așa că, dacă avi un eveniment mare, alege culori care nu vor evidenția niciun semn de transpirație, renunță la albastru deschis și gri și rămâi la culori mai închise și negru.

Rămâi curat și proaspăt: simte-te proaspăt și încrezător în orice moment cu un antiperspirant sau deodorant roll-on sau spray, care te ajută pe tot parcursul zilei. Nu uita să-l aplici după duș.

Fii atent la dietă: tipul de dietă pe care îl urmezi are un impact asupra nivelului transpirației. Anumite tipuri de alimente precum usturoiul, curry, ceaiul sau cafeaua conțin substanțe chimice care îți pot afecta temperatura corpului și vor obliga corpul să se răcorească prin producerea de transpirație. Pe de altă parte, anumite alimente sunt mult mai bune pentru a ajuta la reducerea transpirației; fructele și legumele în special și alimentele care promovează o digestie sănătoasă - dacă digestia ta este oprită, corpul va produce mai multă transpirație. Alege alimente precum castraveții, țelina, spanacul etc. pentru a avea o digestie sănătoasă.

Scapă de părul axilar: O altă modalitate de a minimiza transpirația este să își razi axilele pentru a menține zona mai răcoroasă. Acest lucru împiedică bacteriile să intre în foliculii pielii și să se hrănească cu transpirația, producând, astfel, mirosuri.

femeie în rochie gri

femeie care se antrenează


Remedies To Stop Sweating

Cum să previ transpirația și remedii pentru a o stopa

Deși transpirația nu este ceva ce putem evita, este necesar să ne reglăm temperatura corpului. Să nu transpirăm poate fi chiar dăunător sănătății noastre. În timp ce igiena personală nu oprește transpirația, un duș bun poate îndepărta orice transpirație, făcându-te să te simți împrospătat și mai confortabil în propria piele. Spălatul regulat cu geluri de duș ajută la curățarea glandelor sudoripare și previne acumularea în pori.

Unele dintre principalele produse de evitat, atunci când pielea transpiră, sunt produsele de îngrijire a pielii pe bază de ulei. Păstrează aceste tipuri de produse pentru pielea uscată și sensibilă și folosește produse hidratante lejere.
femeie pe un balcon

Ce sa faci ca să nu mai transpiri la subraț

Dacă suferi în mod regulat de transpirație excesivă în zona axilară, optează pentru un antiperspirant în detrimentul deodorantului.
 
Antiperspirantele sunt concepute pentru a bloca transpirația acolo unde deodorantele tipice doar acoperă doar mirosul. Pentru un antiperspirant puternic care să îți lase pielea subrațului super uscată, încearcă produsul nostru Deodorant Spray NIVEA Men Black & White Ultimate Impact - pentru protecție antiperspirantă 48H.

Deci, cum funcționează antiperspirantul? Funcționează prin utilizarea sărurilor de aluminiu, pentru a bloca porii și a restricționa accesul la glandele sudoripare, reducând cantitatea de transpirație pe care o produc.


Cum să aplici antiperspirantul

Poate părea evident, dar există modalități corecte și greșite de a aplica antiperspirantul pentru a reduce transpirația:




- Asigură-te că aplici antiperspirantul pe pielea uscată, asta deoarece chiar și cea mai mică cantitate de apă poate împiedica aluminiul să blocheze glandele.
- Aplică noaptea: majoritatea oamenilor aplică antiperspirant dimineața, totuși, cel mai bun mod de a profita la maximum de antiperspirant este să îl aplici noaptea. Acest lucru se datorează faptului că transpiri mai puțin noaptea și acest lucru îi oferă șansa de a pătrunde cu adevărat, blocând glandele să elibereze mai multă transpirație.
- Așteptă ca antiperspirantul să se usuce înainte de a te îmbrăca, dacă tragi tricoul imediat după aplicarea antiperspirantului, s-ar putea să se ducă imediat!
- Rade-te! Cu cât contactul antiperspirantului este mai apropiat de piele, cu atât are mai multe șanse de a bloca acele glande sudoripare.

femeie în haine de gimnastică

Alte produse care ajută cu transpirația axilară

Alte produse esențiale care te ajută să te menții proaspăt sunt pudra de talc, șervețele și dezinfectanții pentru mâini. Pudra de talc poate absorbi transpirația, deși este la indicat să ai la îndemână un pachet de șervețele în geantă în cazul în care trebuie să te usuci puțin.


Cum să îndepărtezi petele de transpirație

oameni care joacă baschet

Petele galbene de transpirație pot fi greu de îndepărtat, mai ales dacă sunt acolo de ceva timp. Spălarea de îndată ce apar petele poate fi cea mai bună soluție. Am evidențiat câteva sfaturi pe care să le încerci:

- Clătește zona cu apă rece sau tamponează cu puțin oțet alb înainte de a spăla îmbrăcămintea
- Spală-ți hainele cât mai curând posibil după ce le-ai purtat
- Folosește un agent de îndepărtare a petelor la spălare

A învăța cum să oprești transpirația excesivă a axilei și să gestionezi cât de mult transpiri este cea mai bună apărare împotriva petelor de transpirație. Dacă te îngrijorează transpirația excesivă și petele de transpirație, încearcă Deodorantul Roll-on-ul NIVEA Men Black & White Invisible Fresh - care oferă o protecție puternică împotriva transpirației, protejând în același timp hainele de petele galbene.