Woman sitting on a bed, holding an open tub of NIVEA Express Hydration body cream with one hand on her leg

Ce este celulita și
CUM SĂ O REDUCI

Descoperă ce este celulita, cauzele comune și 5 moduri de a reduce aspectul celulitei pe picioare, coapse și brațe

Timp de citire

5 min

Pe scurt:

Cum să ajuți la estomparea celulitei
Ce este celulita
Unde apare celulita?
6 cauze comune ale celulitei
Informații generale
Cum poți contribui la estomparea celulitei
5 moduri de a contribui la reducerea și prevenirea celulitei
Exerciții care contribuie la îndepărtarea celulitei de pe coapse și picioare
Sfaturi de îngrijire pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii
Rezumat
Întrebări frecvente

Cum să contribui
LA ESTOMPAREA CELULITEI

Celulita este complet normală, dar dacă ai vrea să afli cum scapi de celulita sau cum o poți estompa, ești în locul potrivit. Deși nu poate fi îndepărtată complet, există modalități blânde care ajută la îmbunătățirea aspectului și senzației de celulită pe zone precum coapse, brațe și picioare. De la obiceiuri ce țin de stilul de viață până la îngrijirea specifică a pielii, descoperă cum te poți bucura de o piele mai netedă și mai fermă în fiecare zi.

Woman sitting on a bed and applying white body lotion to her thigh with one hand in warm sunlight

Ce este celulita?

Celulita este o afecțiune comună și complet naturală a pielii care afectează multe persoane. Apare atunci când depozitele de grăsime trec prin țesutul conjunctiv de sub piele, creând un aspect cu gropiță sau neuniform. Este posibil să auzi și denumirea de „aspect de coajă de portocală” sau „aspect de brânză de vaci”.

Deși este complet normală, mulți oameni caută modalități de a estompa celulita pentru a se simți mai încrezători în pielea lor. Vestea bună este că există modalități simple și blânde de îngrijire prin care poți contribui la o piele care arată și se simte netedă și fermă, inclusiv îngrijirea pielii, mișcarea și obiceiurile sănătoase zilnice.

Unde
apare celulita?

Celulita tinde să afecteze femeile mai mult decât bărbații din cauza distribuției diferite a grăsimilor, mușchilor și țesutului conjunctiv. De fapt, se crede că celulita afectează 80 până la 90 la sută* dintre femei în diferite grade.

1
Șolduri

2
Coapse

3
Abdomen

4
Fese

5
Sâni

^{**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluarea eficacității anticelulitice: un tratament cosmetic topic pentru imperfecțiunile celulitice – o formulă multifuncțională. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/}

Smiling woman in a white outfit and socks sitting with crossed legs on a pale sofa against a light blue wall

Close-up of smooth white skincare cream spread in broad curved strokes across a pale background

6
CAUZE COMUNE ALE CELULITEI

Așadar, care sunt cauzele celulitei? Adevărul este că nu înțelegem pe deplin fiecare detaliu al formării celulitei. Însă experții cred că este cauzată de o combinație de schimbări hormonale, genetică, stil de viață și modul în care sunt structurate pielea și țesutul conjunctiv. Iată câteva dintre cele mai comune cauze ale celulitei:

Woman seated on a blue bed holding NIVEA Repair & Care body lotion while touching her upper arm

1. Hormoni

Se consideră că hormonii, în special estrogenul, joacă un rol important în apariția celulitei. Pe măsură ce femeile avansează în vârstă și nivelurile hormonale se modifică, în special în perioada menopauzei, fluxul sanguin către piele poate încetini. Astfel, la țesutul conjunctiv ajung mai puțin oxigen și mai puține substanțe nutritive, ceea ce poate reduce producția de colagen. Pe măsură ce aceste țesuturi slăbesc, celulele adipoase de dedesubt devin mai vizibile, creând aspectul cu gropiță cunoscut sub numele de celulită.

2. Genetică

Genele pot influența aspecte precum structura pielii, circulația și modul în care organismul depozitează grăsimile, toate acestea influențând șansele de apariție a celulitei. Acesta este motivul pentru care unele persoane sunt mai predispuse la celulita pe picioare, coapse sau brațe decât altele, chiar dacă au un stil de viață similar.

3. Factori ce țin de stilul de viață

Un stil de viață mai puțin activ și o dietă bogată în alimente procesate, zahăr sau sare pot contribui, de asemenea, la apariția celulitei. Aceste obiceiuri pot duce la acumularea de grăsime, circulație deficitară și retenție de apă, fiind factori care pot face celulita mai vizibilă. Fumatul și excesul de alcool pot afecta, de asemenea, rezistența și elasticitatea pielii, crescând șansele de apariție a celulitei.

4. Circulație sanguină deficitară

Fluxul sanguin sănătos susține pielea prin furnizarea de oxigen și nutrienți care o ajută să se regenereze și să rămână fermă. Atunci când circulația este mai lentă, din cauza inactivității, a poziției în șezut pentru perioade lungi sau a altor factori de sănătate, pielea își poate pierde fermitatea, făcând celulita mai vizibilă.

5. Avansare în vârstă

Pe măsură ce avansăm în vârstă, pielea devine în mod natural mai subțire și își pierde elasticitatea. Acest lucru face celulita mai vizibilă, în special pe coapse, picioare și fese. Nivelul de estrogen scade, de asemenea, odată cu vârsta, ceea ce poate reduce circulația în anumite zone ale corpului, un alt factor care poate duce la apariția celulitei.

6. Stres

Nivelul ridicat de stres poate afecta, de asemenea, modul în care se formează celulita. Cortizolul, hormonul stresului, poate afecta fluxul sanguin, digestia și modul în care organismul depozitează grăsimile. Stresul poate duce, de asemenea, la obiceiuri precum alimentația neadecvată sau neglijarea exercițiilor, obiceiuri despre care se știe că sporesc apariția celulitei.

Woman with short blond hair, hoop earrings and a pink top, seated with one knee raised on a blue background

Informații generale

Cum să reduci celulita

Ce este celulita? Celulita este o afecțiune comună a pielii cauzată de grăsimea care împinge țesutul conjunctiv, apărând adesea pe coapse, picioare, brațe și fese.

Care sunt cauzele comune ale celulitei? Printre cauzele comune ale celulitei se numără: schimbările hormonale, genetica, circulația deficitară, avansarea în vârstă și factori ce țin de stilul de viață, cum ar fi alimentația și stresul.

Cum scapi de celulita: Deși nu poți elimina complet celulita, un stil de viață sănătos și o rutină de îngrijire a pielii pot contribui la reducerea celulitei pe picioare, coapse și brațe.

Rutina de îngrijire a pielii pentru fermitate sporită: Împreună cu hidratarea, exercițiile fizice și periajul uscat, produsele pentru fermitate pot contribui la netezirea pielii și la îmbunătățirea aspectului acesteia. Cu toate acestea, ele nu au un efect direct asupra celulitei.

Cum să contribui
LA ÎNDEPĂRTAREA CELULITEI?

Mulți oameni caută modalități de a elimina complet celulita, în special din zonele comune, cum ar fi coapsele, picioarele sau brațele. Deși este dificil să elimini complet celulita (cu excepția metodelor invazive, cum ar fi chirurgia), poți lua măsuri pentru a ajuta la estomparea acesteia și pentru a te bucura de o piele mai fermă și mai netedă.

Mai degrabă decât să te concentrezi pe cum să scapi definitiv de celulită, cea mai eficientă abordare este să combini obiceiuri simple și consecvente care se axează pe corpul tău, cum ar fi mișcarea, hrănirea pielii și un stil de viață sănătos. Explorăm mai jos cum se poate preveni celulita.

5 moduri de a contribui
LA REDUCEREA ȘI PREVENIREA CELULITEI

Deși celulita este foarte comună, este dificil de redus sau de prevenit. Cu toate acestea, există câteva obiceiuri simple ce țin de stilul de viață care pot contribui la estomparea celulitei și la fermitatea pielii.

Smiling woman lying on a blue-covered bed, holding a bottle of NIVEA Original Moisture body lotion

1
Alimentația echilibrată contribuie la reducerea celulitei
O alimentație sănătoasă și echilibrată, care include cereale integrale, fructe și legume proaspete, poate susține sănătatea pielii și ajuta la reducerea acumulării de grăsimi sub suprafața acesteia. Alimentele procesate bogate în zahăr, grăsimi sau sare pot contribui la inflamație, retenția de apă și acumularea de grăsime, făcând celulita pe picioare și coapse mai vizibilă.

2
Hidratarea este esențială
Consumul suficient de apă – aproximativ 2 litri pe zi – este una dintre cele mai simple și mai eficiente modalități de a susține elasticitatea naturală a pielii. Atunci când pielea este
deshidratată
, poate dobândi o culoare neuniformă a pielii și un aspect neuniform, ceea ce este posibil să crească vizibilitatea celulitei.

3
Periaj uscat sau masaj
Masarea sau perierea uscată a zonelor predispuse la celulită, cum ar fi coapsele sau fesele, pot contribui la stimularea circulației și la susținerea drenajului limfatic. Deși periajul uscat nu poate trata, reduce sau elimina celulita, poate contribui la reducerea vizibilității acesteia, lăsând pielea mai netedă și mai tonifiată.

4
Exerciții fizice regulate
Exercițiile fizice reprezintă o modalitate excelentă de a reduce celulita pe picioare și coapse prin creșterea fluxului sanguin și susținerea metabolizării grăsimilor. Sunt recomandate antrenamentele pentru partea inferioară a corpului, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau antrenamentul de forță, care contribuie la tonifierea mușchilor.

5
Gestionarea stresului
Nivelurile ridicate de stres pot afecta hormoni precum cortizolul, care pot contribui la depozitarea grăsimilor și la sănătatea precară a pielii, factori care duc la apariția celulitei. Fie că este vorba de o baie relaxantă, de o scurtă plimbare sau pur și simplu de o încetinire a ritmului, micile gesturi de îngrijire pot face o diferență majoră.

Woman holding a pump bottle of NIVEA Smooth Sensation body milk for dry skin beside her bare leg

Exerciții care contribuie la îndepărtarea celulitei de pe coapse și picioare

Coapsele și picioarele sunt printre cele mai comune zone în care apare celulita. Deși nu există o soluție instantanee, exercițiile fizice regulate pot juca un rol esențial în îmbunătățirea modului în care arată și se simte pielea ta.

Exercițiile specifice de întărire și tonifiere, cum ar fi genuflexiunile, fandările, step-up-urile și ciclismul, pot ajuta la întărirea mușchilor de sub piele, care la rândul lor pot reduce aspectul celulitei. Aceste mișcări nu numai că dezvoltă mușchii, dar favorizează și o mai bună circulație și un mai bun drenaj limfatic, ambele fiind importante pentru sănătatea și textura pielii.

Consecvența este esențială. Nu trebuie să petreci ore întregi în sala de sport. Chiar și antrenamentele scurte de câteva ori pe săptămână pot face o diferență vizibilă în timp.

Sfaturi de îngrijire pentru
ÎMBUNĂTĂȚIREA ELASTICITĂȚII PIELII

În timp ce tratamentele cosmetice acționează doar la suprafața pielii și nu pot elimina celulita localizată adânc sub piele, o rutină consecventă de îngrijire a corpului poate contribui la reducerea aspectului acesteia și la o piele mai fermă, cu aspect mai neted. Încearcă produsele NIVEA pentru fermitate, concepute pentru a-ți îngriji pielea intens și delicat.

Pasul 1: Pregătește pielea cu o perie uscată

Înainte de duș, folosește o perie uscată pentru a masa ușor zonele în care celulita este cea mai comună, cum ar fi coapsele, picioarele, brațele sau fesele. Acest lucru contribuie la stimularea circulației și susține drenajul limfatic, ceea ce poate îmbunătăți tonusul și textura pielii în timp. Realizează mișcări ușoare, ascendente și continuă cu un duș cald, pregătind astfel pielea pentru pasul de hidratare.

Pasul 2: Hidratează și tonifică zilnic

După baie, alege una dintre cremele hidratante NIVEA Q10 pentru a menține hidratarea și fermitatea pielii:

NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C este îmbogățită cu un complex hrănitor de stimulare a colagenului care conține Q10 pur și vitamina C, pentru a contribui la fermitatea vizibilă a pielii și la îmbunătățirea elasticității în 7 zile**. De asemenea, asigură până la 72 de ore de hidratare profundă, lăsând pielea moale, netedă și hidratată**. Este ideală pentru utilizarea zilnică, în special pe zone precum picioarele, coapsele și brațele unde poate apărea celulita.

^{*Complex testat in-vitro pe celulele pielii}
^{**Test instrumental, 44 de voluntari}

Smiling woman holding a white bottle of NIVEA Firming Q10 body lotion in a tiled bathroom

Smiling woman in a yellow top beside a white pump bottle of NIVEA Q10 Firming Body Lotion on blue

De asemenea, poți opta pentru NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, care oferă un amestec atent selecționat de ingrediente active. Formula sa avansată conține cea mai mare concentrație de Q10* pur din gama NIVEA, plus vitamina C și acid hialuronic, care contribuie la estomparea celulitei și conferă pielii un aspect mai ferm și radiant. Dovedită clinic** și cu absorbție rapidă, aceasta are un efect energizant de fermitate, hidratând pielea în profunzime până la 72 de ore***. Aplică zilnic pe coapse, picioare sau brațe pentru cele mai bune rezultate.

O rutină delicată și consecventă de îngrijire poate susține pielea să arate mai catifelată, mai netedă și mai hrănită. Pentru un aspect ferm al pielii, loțiunile de corp NIVEA Q10 pentru fermitate combină ingrediente eficiente cu îngrijirea pielii pentru un plus de încredere în fiecare zi.

^{*Within the NIVEA body care range}
^{****Instrumental test, 40 women}

Firming & Energising Body Serum Lotion

REZUMAT

Celulita este o afecțiune foarte comună și naturală a pielii care afectează multe persoane, în special la nivelul zonelor precum coapsele, picioarele și brațele. Deși nu este posibil să elimini complet celulita, există modalități eficiente de a reduce aspectul acesteia și de a susține o piele mai fermă și netedă. Înțelegând cauzele celulitei – cum ar fi hormonii, genetica, stilul de viață și avansarea în vârstă – poți adopta măsuri blânde de îngrijire pentru a îmbunătăți textura și tonusul pielii.

Prin combinarea unor obiceiuri sănătoase, cum ar fi o alimentație echilibrată, hidratarea, exercițiile fizice regulate și periajul uscat cu o consecventă rutina de îngrijire a pielii, poți contribui la estomparea celulitei. Combinarea acestor măsuri cu o rutină regulată de îngrijire a pielii contribuie la menținerea fermității și elasticității.

Întrebări frecvente

Exercițiile fizice nu pot elimina complet celulita, dar pot contribui la estomparea acesteia. Antrenamentele regulate, în special cele care tonifică și întăresc mușchii, îmbunătățesc circulația și reduc grăsimea, ceea ce poate estompa celulita, în special pe zone precum coapsele și picioarele. Deși tonifierea nu va elimina complet celulita, poate susține un aspect neted și ferm al pielii în timp.