Ce este celulita și
CUM SĂ O REDUCI
Cum să contribui
LA ESTOMPAREA CELULITEI
Ce este celulita?
Deși este complet normală, mulți oameni caută modalități de a estompa celulita pentru a se simți mai încrezători în pielea lor. Vestea bună este că există modalități simple și blânde de îngrijire prin care poți contribui la o piele care arată și se simte netedă și fermă, inclusiv îngrijirea pielii, mișcarea și obiceiurile sănătoase zilnice.
Unde
apare celulita?
Celulita tinde să afecteze femeile mai mult decât bărbații din cauza distribuției diferite a grăsimilor, mușchilor și țesutului conjunctiv. De fapt, se crede că celulita afectează 80 până la 90 la sută* dintre femei în diferite grade.
- Șolduri
- Coapse
- Abdomen
- Fese
- Sâni
Celulita tinde să afecteze femeile mai mult decât bărbații din cauza distribuției diferite a grăsimilor, mușchilor și țesutului conjunctiv. De fapt, se crede că celulita afectează 80 până la 90 la sută* dintre femei în diferite grade.
**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluarea eficacității anticelulitice: un tratament cosmetic topic pentru imperfecțiunile celulitice – o formulă multifuncțională. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/
6
CAUZE COMUNE ALE CELULITEI
1. Hormoni
2. Genetică
3. Factori ce țin de stilul de viață
Un stil de viață mai puțin activ și o dietă bogată în alimente procesate, zahăr sau sare pot contribui, de asemenea, la apariția celulitei. Aceste obiceiuri pot duce la acumularea de grăsime, circulație deficitară și retenție de apă, fiind factori care pot face celulita mai vizibilă. Fumatul și excesul de alcool pot afecta, de asemenea, rezistența și elasticitatea pielii, crescând șansele de apariție a celulitei.
4. Circulație sanguină deficitară
5. Avansare în vârstă
6. Stres
Cum să reduci celulita
Ce este celulita? Celulita este o afecțiune comună a pielii cauzată de grăsimea care împinge țesutul conjunctiv, apărând adesea pe coapse, picioare, brațe și fese.
Care sunt cauzele comune ale celulitei? Printre cauzele comune ale celulitei se numără: schimbările hormonale, genetica, circulația deficitară, avansarea în vârstă și factori ce țin de stilul de viață, cum ar fi alimentația și stresul.
Cum scapi de celulita: Deși nu poți elimina complet celulita, un stil de viață sănătos și o rutină de îngrijire a pielii pot contribui la reducerea celulitei pe picioare, coapse și brațe.
Rutina de îngrijire a pielii pentru fermitate sporită: Împreună cu hidratarea, exercițiile fizice și periajul uscat, produsele pentru fermitate pot contribui la netezirea pielii și la îmbunătățirea aspectului acesteia. Cu toate acestea, ele nu au un efect direct asupra celulitei.
Cum să contribui
LA ÎNDEPĂRTAREA CELULITEI?
Mulți oameni caută modalități de a elimina complet celulita, în special din zonele comune, cum ar fi coapsele, picioarele sau brațele. Deși este dificil să elimini complet celulita (cu excepția metodelor invazive, cum ar fi chirurgia), poți lua măsuri pentru a ajuta la estomparea acesteia și pentru a te bucura de o piele mai fermă și mai netedă.
Mai degrabă decât să te concentrezi pe cum să scapi definitiv de celulită, cea mai eficientă abordare este să combini obiceiuri simple și consecvente care se axează pe corpul tău, cum ar fi mișcarea, hrănirea pielii și un stil de viață sănătos. Explorăm mai jos cum se poate preveni celulita.
5 moduri de a contribui
LA REDUCEREA ȘI PREVENIREA CELULITEI
- Alimentația echilibrată contribuie la reducerea celuliteiO alimentație sănătoasă și echilibrată, care include cereale integrale, fructe și legume proaspete, poate susține sănătatea pielii și ajuta la reducerea acumulării de grăsimi sub suprafața acesteia. Alimentele procesate bogate în zahăr, grăsimi sau sare pot contribui la inflamație, retenția de apă și acumularea de grăsime, făcând celulita pe picioare și coapse mai vizibilă.
- Hidratarea este esențială
Consumul suficient de apă – aproximativ 2 litri pe zi – este una dintre cele mai simple și mai eficiente modalități de a susține elasticitatea naturală a pielii. Atunci când pielea este
, poate dobândi o culoare neuniformă a pielii și un aspect neuniform, ceea ce este posibil să crească vizibilitatea celulitei.
- Periaj uscat sau masajMasarea sau perierea uscată a zonelor predispuse la celulită, cum ar fi coapsele sau fesele, pot contribui la stimularea circulației și la susținerea drenajului limfatic. Deși periajul uscat nu poate trata, reduce sau elimina celulita, poate contribui la reducerea vizibilității acesteia, lăsând pielea mai netedă și mai tonifiată.
- Exerciții fizice regulateExercițiile fizice reprezintă o modalitate excelentă de a reduce celulita pe picioare și coapse prin creșterea fluxului sanguin și susținerea metabolizării grăsimilor. Sunt recomandate antrenamentele pentru partea inferioară a corpului, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau antrenamentul de forță, care contribuie la tonifierea mușchilor.
- Gestionarea stresuluiNivelurile ridicate de stres pot afecta hormoni precum cortizolul, care pot contribui la depozitarea grăsimilor și la sănătatea precară a pielii, factori care duc la apariția celulitei. Fie că este vorba de o baie relaxantă, de o scurtă plimbare sau pur și simplu de o încetinire a ritmului, micile gesturi de îngrijire pot face o diferență majoră.
Exerciții care contribuie la îndepărtarea celulitei de pe coapse și picioare
Exercițiile specifice de întărire și tonifiere, cum ar fi genuflexiunile, fandările, step-up-urile și ciclismul, pot ajuta la întărirea mușchilor de sub piele, care la rândul lor pot reduce aspectul celulitei. Aceste mișcări nu numai că dezvoltă mușchii, dar favorizează și o mai bună circulație și un mai bun drenaj limfatic, ambele fiind importante pentru sănătatea și textura pielii.
Consecvența este esențială. Nu trebuie să petreci ore întregi în sala de sport. Chiar și antrenamentele scurte de câteva ori pe săptămână pot face o diferență vizibilă în timp.
Sfaturi de îngrijire pentru
ÎMBUNĂTĂȚIREA ELASTICITĂȚII PIELII
Pasul 1: Pregătește pielea cu o perie uscată
Pasul 2: Hidratează și tonifică zilnic
După baie, alege una dintre cremele hidratante NIVEA Q10 pentru a menține hidratarea și fermitatea pielii:
NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C este îmbogățită cu un complex hrănitor de stimulare a colagenului care conține Q10 pur și vitamina C, pentru a contribui la fermitatea vizibilă a pielii și la îmbunătățirea elasticității în 7 zile**. De asemenea, asigură până la 72 de ore de hidratare profundă, lăsând pielea moale, netedă și hidratată**. Este ideală pentru utilizarea zilnică, în special pe zone precum picioarele, coapsele și brațele unde poate apărea celulita.
*Complex testat in-vitro pe celulele pielii
**Test instrumental, 44 de voluntari
De asemenea, poți opta pentru NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, care oferă un amestec atent selecționat de ingrediente active. Formula sa avansată conține cea mai mare concentrație de Q10* pur din gama NIVEA, plus vitamina C și acid hialuronic, care contribuie la estomparea celulitei și conferă pielii un aspect mai ferm și radiant. Dovedită clinic** și cu absorbție rapidă, aceasta are un efect energizant de fermitate, hidratând pielea în profunzime până la 72 de ore***. Aplică zilnic pe coapse, picioare sau brațe pentru cele mai bune rezultate.
O rutină delicată și consecventă de îngrijire poate susține pielea să arate mai catifelată, mai netedă și mai hrănită. Pentru un aspect ferm al pielii, loțiunile de corp NIVEA Q10 pentru fermitate combină ingrediente eficiente cu îngrijirea pielii pentru un plus de încredere în fiecare zi.
*Within the NIVEA body care range
****Instrumental test, 40 women
REZUMAT
Prin combinarea unor obiceiuri sănătoase, cum ar fi o alimentație echilibrată, hidratarea, exercițiile fizice regulate și periajul uscat cu o consecventă rutina de îngrijire a pielii, poți contribui la estomparea celulitei. Combinarea acestor măsuri cu o rutină regulată de îngrijire a pielii contribuie la menținerea fermității și elasticității.
