Pas cu pas către o siluetă fermă

6 sfaturi practice pentru o piele fermă și netedă – NIVEA

Pas cu pas către o siluetă fermă
Cele mai multe femei visează la o piele frumoasă și netedă pe tot corpul. Descoperă 6 sfaturi ușor de urmat prin care îți poți transforma dorința în realitate.

6 SFATURI PRACTICE PENTRU O PIELE FRUMOASĂ ŞI FERMĂ

Calea către o piele suplă și netedă nu este mereu ușoară, însă numeroase femei își doresc s-o urmeze. Cheia succesului este combinația corectă dintre sport, alimentație și îngrijire. Descoperă cele 6 sfaturi practice incredibil de simple, dar eficiente, prin care te poți bucura de o piele fermă și o siluetă frumoasă în timp mai scurt decât ai putea crede.

Recomandări practice pentru o piele fermă:


1. Transformă mișcarea într-un obicei zilnic

Sportul e unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le poți avea – cu siguranță ți-ai dori să îi faci loc în programul tău, dar când? Mereu ai ceva de făcut: munca, familia și prietenii te solicită permanent, și nici treburile casnice nu se rezolvă de la sine. Nu e de mirare că sportul ajunge de multe ori pe plan secundar.

Și chiar dacă ai găsi la un moment dat timpul necesar, apar mereu alte obstacole: zilele ploioase și reci, de exemplu.

Poate părea de necrezut, însă poți depăși toate aceste bariere dacă preiei controlul asupra lor. Cuvântul magic: perseverența. Dacă integrezi sportul ca pe o parte standard din viața de zi cu zi, vei simți în continuare rețineri însă în timp vei ajunge să le controlezi. 

Însă pentru a ajunge la acel punct, cu siguranță ai nevoie de multă voință.

Poate îți va fi de ajutor acest argument: fiecare antrenament îți oferă o stare de sănătate şi fericire. Numai 30 de minute de mişcare pe zi sunt suficiente pentru a dezvolta musculatura şi a arde grăsimi. Astfel pielea va deveni mai netedă și silueta mai fermă.

În plus, sportul regulat contribuie la starea de bine, stimulând producția de hormoni ai fericirii – endorfinele. Chiar dacă nu reușești să duci până la capăt toate antrenamentele, fiecare mișcare contează!

Sfaturi practice pentru a integra mișcarea în programul tău zilnic:

  • Alege scările în loc de lift.
  • Coboară din metrou sau autobuz cu o stație mai devreme și bucură-te de plimbare.
  • Pentru distanțele scurte, alege bicicleta în locul mașinii.
  • În loc să trimiți emailuri colegilor, fă o scurtă vizită la birourile lor!
Un exercițiu pe care multe femei mizează pentru a avea un corp tonifiat și o piele fermă.

Recomandări practice pentru o piele fermă:

2. Exerciţiile de fitness întăresc musculatura

Antrenarea mușchilor este foarte importantă pentru o piele cu aspect ferm și frumos.

Pentru întărirea mușchilor, îți recomandăm un exercițiu simplu cate te ajută să antrenezi zonele interioare și exterioare ale coapselor și șezutul.

  • Întinde-te pe spate şi așază picioarele pe sol (depărtate la o distanță egală cu șoldurile). 
  • Ridică bazinul până când abdomenul şi coapsele formează o linie dreaptă.
  • Rămâi în această poziţie şi încordează puternic abdomenul şi şezutul.
  • Depărtează coapsele în timp ce expiri aerul şi apropie-le când inspiri. Repetă exerciţiul de 20 de ori.
  • Coboară încet bazinul până când ești întinsă pe spate şi relaxează-te pentru câteva momente.
  • Repetă întregul proces.
  • Aceeași poziție de pornire este ideală și pentru antrenarea șezutului.
  • Atunci când abdomenul şi coapsele formează o linie dreaptă, întinde piciorul stâng.
  • Întinde-l când inspiri şi flexează-l când expiri.
  • Repetă mişcarea de 20 de ori şi apoi schimbă piciorul.
  • Fă câte două astfel de seturi pentru fiecare picior

FUND ȘI PICIOARE DE INVIDIAT

Recomandări practice pentru o piele fermă:

3. Alege accesoriile potrivite pentru antrenament

Arderea grăsimilor, fermitatea pielii, scăderea în greutate – sunt rezultate mai ușor de obținut cu ajutorul potrivit. Echipamentele și accesoriile te ajută să obții rezultate mai bune din minutele prețioase pe care le rezervi sportului:

Banda Thera:

Banda de Latex sau Thera transformă mişcările naturale într-un antrenament intens. Rezultatul: musculatura este tonifiată, grăsimea se topeşte, iar pielea devine mai suplă. 

Greutățile pentru încheieturi:

Greutățile pentru mâini și picioare asigură dinamismul mişcării. Acestea conțin granule care se mișcă ritmic. Astfel arzi cu 33 % mai multe calorii decât normal – perfect pentru scăderea în greutate. 

Power-Leggings:

Pantalonii compresivi apasă zonele problematice la nivelul coapselor, şoldului şi posteriorului pe parcursul antrenamentului. Dar efectele nu se opresc aici: aceste zone îşi reduc dimensiunile ca rezultat al compresiei care acţionează asupra ţesutului conjunctiv. Acest proces stimulează circulaţia la nivelul musculaturii şi ajută la arderea grăsimilor și reducerea celulitei.

Echipamentele corecte ajută eficient la scăderea în greutate şi întinderea pielii.

FRUMUSEŢE INTERIOARĂ

Alimentaţia sănătoasă este foarte importantă pentru o piele fermă și o siluetă suplă.

Recomandări practice pentru o piele fermă:

4. Frumusețe și sănătate din interior

Pentru o piele frumoasă și fermă, sportul regulat trebuie însoțit de o dietă sănătoasă.

Iată câteva recomandări pentru a te bucura de o siluetă fermă și o piele netedă:

  • Fructele şi legumele sunt esențiale pentru o siluetă frumoasă şi oferă organismului substanțe nutritive importante. Roşiile, morcovii, spanacul şi nucile sunt foarte benefice pentru piele.
  • Fructele de pădure au o concentrație mare de substanțe valoroase și foarte puține calorii. Ele sunt bogate în vitamina C, care accelerează procesul de ardere a grăsimilor şi întăreşte sistemul imunitar. Un beneficiu în plus: acestea întăresc ţesutul conjunctiv şi reduc astfel chiar şi celulita.
  • Hidratare, hidratare, hidratare! Oferă organismului tău o cantitate suficientă de lichide  – ideal cât mai multă apă. Evită băuturile dulci și acidulate, precum și alcoolul.
  • Consumă în cantități reduse pâine şi alte produse de brutărie şi alege mai degrabă produse din cereale integrale.
  • Evită cafeaua și zahărul, acestea îngreunează drumul către o piele fermă și netedă.

ÎNTREŢINERE

Recomandări practice pentru o piele fermă:

5. Ai grijă de pielea ta

În combinaţie cu multă mişcare şi cu o dietă sănătoasă, îngrijirea corectă te ajută să obții o piele fermă.

Produsele de îngrijire ca Loțiunea pentru fermitate NIVEA Q10 asigură hidratare intensivă pielii de pe corp și un aspect suplu și ferm.

Coenzima Q10 proprie pielii susţine procesul de regenerare celulară şi susține fermitatea pielii, prevenind pierderea elasticităţii.

Aplică loțiunea cu regularitate! Te vei bucura de efectul dorit numai dacă incluzi această loțiune în rutina ta zilnică de îngrijire a corpului.

Pentru cele mai bune rezultate, aplică și masează loțiunea în piele în fiecare dimineață și seară. Masajul este esențial pentru a obține pielea fermă și netedă pe care ți-o dorești.

Iar pentru diminețile pe fugă, poți alege Loțiunea de Corp sub Duș NIVEA Q10 pentru fermitate, pe care o poți aplica chiar în timpul dușului.

Confirmat de mii de femei: Îngrijirea corectă înseamnă o piele frumoasă și suplă.

Nu doar relaxare, ci și fermitate: masajul zilnic.

Recomandări practice pentru o piele fermă:

6. Bucură-te de un masaj

Prin tehnici corecte de masaj, stimulezi circulaţia la nivelul pielii şi susții procesele metabolice. Această metodă este deosebit de eficientă pentru o piele netedă și suplă.

Un ajutor de preț este mănușa Luffa, care prin structura ei specială te ajută să obții rezultate mai bune din masaj. 

Folosește mănuşa Luffa pentru a masa circular zonele în care îți dorești o piele mai fermă. În acest mod stimulezi ţesutul conjunctiv şi îl pregătești pentru îngrijirea ulterioară. Pentru cele mai bune rezultate, masează pielea în cursul dimineții. 

Dacă ai grijă să faci loc acestor obiceiuri în viața ta de zi cu zi, vei observa în scurt timp primele rezultate. Mai mult decât o piele suplă, fermă și netedă, vei observa și o siluetă mai frumoasă și te vei simți minunat în pielea ta.  

Recomandările noastre pentru tine