ARTICOLE NOI ÎN FIECARE LUNĂ
Februarie 2010
Puterea minţii
Victoria dobândită cu greu, bucuria unui binemeritat succes sunt momente care încununează efortul depus. Totuşi, mintea ta trebuie să fie ˝în formă˝ ca să devină o performanţă remarcabilă. Fie că este vorba de cariera profesională, sport, timp liber, ceea ce contează este forma mentală bună. Ori, pentru aceasta, mintea ta necesită exerciţiu ca să se menţină în formă.
Îmbunătăţeşte-ţi puterea de concentrare şi memoria pentru a rămâne în formă pe termen lung. Exerciţiul mental are eficienţă maximă dacă este şi amuzant. Multe jocuri video moderne combină temele de concentrare cu mişcarea şi feedback-ul vizual pentru a crea o provocare totală. Sună a scuză pentru o şedinţă activă de jocuri video. Dacă e prea virtual pentru tine, atunci organizează o şedinţă de antrenament automobilistic ca cele pe care un club auto le oferă. Poţi să-ţi testezi nervii şi îndemânarea în materie de şofat în condiţii cât se poate de reale şi chiar în situaţii riscante. Fireşte, poţi să-ţi exersezi puterea de concentrare şi cu jocuri clasice, cum ar fi şahul şi jocul de cărţi “scat”, unde apare o provocare suplimentară – factorul uman, adversarul de joc.
Un exerciţiu foarte bun pentru memorie este să înveţi ceva pe dinafară. E drept că se poate practica stând pe canapea, cu lista echipelor de fotbal în faţă. Dar, atunci când mişcarea fizică se combină cu stimulul intelectual, creierul este supus unei provocări mult mai intense. Un astfel de exemplu îl constituie învăţarea unor melodii noi la chitară şi cu acompaniament vocal. Se pune la socoteală şi cântatul imaginar la chitară! Cu cât mai des îţi stimulezi materia cenuşie, cu atât mai bine îţi va funcţiona creierul. Repetiţia este esenţială pentru a avea o bună memorie.
Pentru a-ţi atinge ţelurile trebuie să menţii o distanţă şi să vezi imaginea în ansamblu. Învaţă să te relaxezi. Creierul care nu ia o pauză, nu poate să vadă pădurea din cauza uscăturilor. Nu te grăbi, concentrează-te pe câte un lucru, pe rând. Sarcinile multiple şi continue îţi micşorează randamentul şi performanţa. În fond, nu ai nevoie să asculţi muzică fără întrerupere sau să-ţi sune telefonul mobil într-una, nu-i aşa? Mai bine joacă un joc liniştit, cum este “darts”. Sau…bucură-te de o şedinţă de Kyudo (arta japoneză a tragerii cu arcul), unde ai nevoie de o concentrare maximă, elementele-cheie fiind menţinerea calmului, o respiraţie uşoară şi siguranţa succesului. Scopul acestei arte marţiale japoneze nu este atingerea ţintei ci “Zaiteki”, care înseamnă “săgeata se află deja în ţintă chiar înainte de a fi lansată”. Aşadar, când mintea ta este în formă, vei simţi bucuria succesului încă de la începutul noii provocări.